当前位置: 大39游戏网 游戏生活 体育 体能训练的组成部分有哪些?

软件 嘀哒司机手机版 世纪动漫最新版本 权限狗appops工具 真题伴侣app官方版(更名考研英语真题伴侣) 触摸动态壁纸软件 鲜檬惠门店app

游戏 梦境元素使破解版 植物的逆袭游戏 犯罪密档血色百合无限提示版 移动射击手机游戏 僵尸来了萌妹大冒险破解版 明星动漫团手机版

体能训练的组成部分有哪些?

更新时间:2024-06-30 21:09:11 来源:大39游戏网

1、耐力训练。第一,长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于.........

  1、耐力训练。第一,长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 第二,负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。第三,如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。

  2、力量训练。第一,大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 第二,小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 第三,上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 第四,腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。

  3、平衡训练。第一,单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。第二,动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。

本文标题:体能训练的组成部分有哪些?
本文永久链接:http://www.da39.com/shenghuo3230910.html
the end
声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

体育列表

  • 板球的发球技巧板球的发球技巧

    1、横拍发球的生理结构局限:由于直拍的拍柄是处在虎口的位置,发球的时候在拇指,中指和食指的作用下球拍...

    2024-06-30
  • 400米怎么跑400米怎么跑

    1、起跑要启动起来,将前五十米进行提速,当自身速度起来后要顺着这个速度很自然,很放松的地去通过前15...

    2024-06-30
  • 游泳呼吸锻炼技巧游泳呼吸锻炼技巧

    1、陆上呼吸形式:可以用鼻腔吸,呼气,也可以用口腔吸中短波气,其次也可以用鼻腔吸气,口腔呼气相反之。...

    2024-06-30
  • 最强nba考辛斯突破加点最强nba考辛斯突破加点

    1、最强nba考辛斯突破加点推荐在篮板和力量方面。2、考辛斯拥有10级挡拆大师,挡拆成功率与频率都很...

    2024-06-30
  • 38妇女节为什么叫女神节38妇女节为什么叫女神节

    1、为纪念1909年3月8日美国芝加哥劳动妇女罢工游行,在每年的3月8日为庆祝妇女在经济,政治和社会...

    2024-06-30
  • 扣篮右腿起跳技巧扣篮右腿起跳技巧

    1、双脚起跳扣篮要很强的爆发力,腰腹力量和弹跳也必须出类拔萃。有方法可以提高极限弹跳然后扣篮的,但是...

    2024-06-30
  • 为什么有的大学大一军训之后大二还要再军训一次为什么有的大学大一军训之后大二还要再军训一次

    1、举办两次军训的目的是希望学生通过严格的军事训练,提高学生的政治觉悟,激发爱国热情,发扬革命英雄主...

    2024-06-30
  • 欧联杯小组赛规则欧联杯小组赛规则

    欧联杯小组赛规则如下。1、直接进入小组赛的球队数量为32队(31支球队+卫冕冠军),三个在欧洲足联积...

    2024-06-30
  • 蝶泳练习方法蝶泳练习方法

    1、陆上模拟练习:首先我们需要找一面墙壁,臀部距离墙面10厘米。按照挺肚子、提臀臀碰墙、屈膝、伸直膝...

    2024-06-30
  • 篮球内线技巧篮球内线技巧

    1、在进攻方面。首先,要学会如和要位,就是知道怎么屁股把防守人顶在身后,同时用一只手挡住防守者,另一...

    2024-06-30

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: