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更新时间:2024-06-28 09:22:08 来源:大39游戏网
小孩的营养一定要跟得上,所以一些家长会特地花心思去网上搜寻一些专门给孩子制作的菜谱,不仅营养丰富,还简单易学,那么接下来小编也给大家介绍一些小孩菜谱简单家常做法,如......
小孩的营养一定要跟得上,所以一些家长会特地花心思去网上搜寻一些专门给孩子制作的菜谱,不仅营养丰富,还简单易学,那么接下来小编也给大家介绍一些小孩菜谱简单家常做法,如果家长有时间就可以做给孩子吃,让孩子更好成长发育。
小孩菜谱简单家常做法
一、葱花鸡蛋
准备:葱花若干,鸡蛋几个,香油,味精,盐适量。
步骤:把以上原料混合打散,支锅,等花生油熟到八成,放入煎熟即可。
二、西红柿鸡蛋
准备:两个熟透的大西红柿,鸡蛋两到三个,葱花,香油,味精,盐适量。
步骤:支锅,放油,八成熟后,放入打散的鸡蛋,煎成饼,然后放葱花,翻炒几下,加入切块的西红柿,熟后加盐,香油和味精等即可。
三、爆炒绿豆芽
准备:绿豆芽若干,葱花姜片,花椒,干辣椒(如果遇上火或咳嗽时可不放),醋,香油,味精,盐适量。
步骤:支锅,放油,八成熟后,放入花椒和干辣椒,煎出味(如果不喜欢吃可以再滤出),放入葱花姜片,然后马上倒入绿豆牙,爆炒一会儿,熄火,等绿豆芽杆子不再转白,倒入醋,盐,味精,淋上香油即可。
小孩营养需求
1、注意平衡膳食。每日200~300ml牛奶,一个鸡蛋,100g无骨鱼或禽、或肉及适量豆制品,150g蔬菜和适量水果,谷类主食150~200g。每周进食一次猪肝或猪血,每周进食一次富含碘、锌的海产品,农村地区可每日供给大豆25~50g,膳食可采用三餐两点制。要培养良好的饮食习惯与卫生习惯。
2、宝宝缺不缺钙,你首先要分析宝宝的膳食,看看从宝宝的膳食质量中获取钙的量是否充足,其次要了解宝宝的表现。
3、宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状,如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。
看了以上的介绍,相信大家也都知道了小孩菜谱简单家常做法,家长们可以试着给孩子做一下,可以尝试新花样,这样也避免孩子挑食,又能保证孩子的营养。另外,家长也要注意饮食的搭配和禁忌,注意饮食安全,别发生意外。
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